Meu treino atual- avaliem

Treino assim

sempre até a falha do movimento

segunda- biceps - 3 exercicios sendo 4 series de cada
terça-triceps- 3 exercicios sendo 4 series de cada
quarta- perna - 2 exercicios de 4 series pra anterior e 2 exercicios de 4 series pra posterior
quinta- costas- 4 exercicios sendo 4 series de cada
sexta- peito - 4 exercicios sendo 4 series de cada
sabado- ombbo/trapezio- 3 exercicios sendo 4 series de cada pra ombro e 1 exercicio sendo 4 series pra trap


O que acham?

Aquatico escreveu:Treino assim

sempre até a falha do movimento

segunda- biceps - 3 exercicios sendo 4 series de cada
terça-triceps- 3 exercicios sendo 4 series de cada
quarta- perna - 2 exercicios de 4 series pra anterior e 2 exercicios de 4 series pra posterior
quinta- costas- 4 exercicios sendo 4 series de cada
sexta- peito - 4 exercicios sendo 4 series de cada
sabado- ombbo/trapezio- 3 exercicios sendo 4 series de cada pra ombro e 1 exercicio sendo 4 series pra trap


O que acham?

Vc dá enfase para braço?

tente ñ treinar ombro no dia seguinte do peito

Aquatico escreveu:Treino assim

sempre até a falha do movimento

segunda- biceps - 3 exercicios sendo 4 series de cada
terça-triceps- 3 exercicios sendo 4 series de cada
quarta- perna - 2 exercicios de 4 series pra anterior e 2 exercicios de 4 series pra posterior
quinta- costas- 4 exercicios sendo 4 series de cada
sexta- peito - 4 exercicios sendo 4 series de cada
sabado- ombbo/trapezio- 3 exercicios sendo 4 series de cada pra ombro e 1 exercicio sendo 4 series pra trap


O que acham?

pow vc so malha um musculo por dia ou é impressão minha ???

minha série :

segunda- ombro e costas.
terça- peito e biceps.
quarta- perna e triceps.
quinta-costas ombro e um exercicio de biceps.
sexta- peito e triceps.

se alguem souber uma serie melhor postem ai

Aprendiz escreveu:

Aquatico escreveu:Treino assim

sempre até a falha do movimento

segunda- biceps - 3 exercicios sendo 4 series de cada
terça-triceps- 3 exercicios sendo 4 series de cada
quarta- perna - 2 exercicios de 4 series pra anterior e 2 exercicios de 4 series pra posterior
quinta- costas- 4 exercicios sendo 4 series de cada
sexta- peito - 4 exercicios sendo 4 series de cada
sabado- ombbo/trapezio- 3 exercicios sendo 4 series de cada pra ombro e 1 exercicio sendo 4 series pra trap


O que acham?

pow vc so malha um musculo por dia ou é impressão minha ???

minha série :

segunda- ombro e costas.
terça- peito e biceps.
quarta- perna e triceps.
quinta-costas ombro e um exercicio de biceps.
sexta- peito e triceps.

se alguem souber uma serie melhor postem ai

Exatamente. só treino um musculo por dia , como a maioria dos grandes fisiculturistas fazem

sobre seu treino, evite usar topico de outros usuarios pra fazer perguntas .Crie um topico pra vc e o pessoal irá responder

Aprendiz, pra pergunta que vc fez no outro topico eu respondo aqui

Treino dessa maneira tem 6 meses e ganhei muito nesse período

[i]pow c tiver como vc escrever os nomes dos exercicios q vc faz vou testar essa serie sua pra ve se funciona comigo... mas põe bem explicadinho por favor !!!

hehehe

Aprendiz escreveu:[i]pow c tiver como vc escrever os nomes dos exercicios q vc faz vou testar essa serie sua pra ve se funciona comigo... mas põe bem explicadinho por favor !!!

hehehe

Eu vou sair agora com a patroa
Amanhã ou terça se der eu entro e coloco aqui

abçs

Sobre o treino do Aquatico, tudo bem treinar um musculo por dia, mais veja bem, biceps é um musculo pequeno, assim como triceps, 3 exercicios já está de bom tamanho, e pra que treina-los separados se treinando juntos dá o mesmo efeito ?!

essa coisa de fica estendendo mtos os dias de treino eu não curto, daqui a pouco vai ter ABCDEFGEEAUEHAUEA e assim vai

seu treino eu curto dividido assim

ABCDE
A - Costa x trapézio
B - peito
C - perna
D- ombro x trapézio
E - Biceps x triceps x antebraço

trapézio eu acho legal treinar 2x na semana, e se quiser poderia colocar antebraço junto com peito, mais vai de cada um !

e ja que vc está a 6meses nesse treino, seria legal mudar pra não fica estagnado !

e assim q puder post os exercicios !

t+

Up

Na espera do treino do aquatic

Também vou estar esperando a série para executar o teste.

Demorei mas cheguei

heeheh
então...
não tem treino fixo pra mim

eu não repito os exercicios que fiz na ultima vez que treinei o musculo


exemplo

segunda
faço :

rosca w
concentrada
inversa


na outra segunda , não repito nada disso
faço outros exercicios pra biceps...prefiro treinar assim, então ñ tem como passar a serie com os exercicios