FAQ- Creatina

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FAQ- Creatina

Mensagem  Mago em Dom Mar 23, 2008 7:09 pm

O que é Creatina?

Creatina é a combinação de três aminoacidos: Arginina, Glicina e Metionina.

O que a Creatina faz?

A função principal da Creatina é fornecer energia para seus músculos, principalmente para executar movimentos durante os exercicios.

Devo fazer um ciclo com a Creatina?

Há uma tese (a mais usada) para os ciclos de Creatina, mas você encontrará varias informações diferentes. A maioria dos atletas que consomem Creatina a fazem em ciclos, pois depois de um certo tempo de uso continuo os resultados começam a diminuir, um ciclo pode resolver este problema.

Que problemas posso ter com o uso da Creatina?

Nenhum pesquisa mostrou que a Creatina teria eveitos colaterais sérios. Mas alguns estudos mostram que atletas que consumiram demais tiveram problemas com diarréia pelo uso em exesso. Nenhum efeito colateral a longo prazo também não foi constatado.

Que beneficios terei com a Creatina?

Os efeitos positivos incluem: energia, força e ganho de peso.

Há algum problema em deixar a Creatina disolvida por muito tempo?

Sim, depois de em volta 6,8 horas a Creatina pode se transformar em Creatinina, uma substância inútil a seus musculos.

Quais são as melhores marcas de Creatina?

Há várias marcas, mas entre as mais populares estão: Universal, Prolab, EAS e outras.

Como devo usar a Creatina?

Existem diversas teses do uso da Creatina, mas existe uma padrão indicada pelos laboratórios fabricantes e usadas por muitos, essas indicações podem variar.

Fase de saturação

Tome 4 doses diárias de Creatina durante os 7 primeiros dias.

Fase de manutenção

Tome 1 dose diária, todos os dias, inclusive sábado e domingo.

Recomendo disolver num copo de agua ou suco.

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